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怎样才能更好地得到心理咨询的效果呢

2019-12-4 09:29:58 8 来源:原创

1.我们什么时候需要向心理咨询师求助呢?  其实从广义上说,没有谁不需要心理咨询师的。我们一般在三种情况下应该向心理咨询师求助。第一种是:有心理困扰、出现心理危机时求助;第二种是:在面临人生重要决定时,比如在选择爱人、选择工作时,因为心理学认为每个人都有自己的盲点,这时就需要另一个受过专业训练的人来帮助你更清楚地认识自己;第三种是:在有烦恼,而且这种烦恼不断地出现,自己无法排解时;或者是更深层次

1.我们什么时候需要向心理咨询师求助呢?
  其实从广义上说,没有谁不需要心理咨询师的。我们一般在三种情况下应该向心理咨询师求助。
第一种是:有心理困扰、出现心理危机时求助;
第二种是:在面临人生重要决定时,比如在选择爱人、选择工作时,因为心理学认为每个人都有自己的盲点,这时就需要另一个受过专业训练的人来帮助你更清楚地认识自己;
第三种是:在有烦恼,而且这种烦恼不断地出现,自己无法排解时;或者是更深层次意义上的,比如你老是在同样一类问题上深陷泥潭,那就应该求助。

2.我应该期待和咨询师形成一种什么样的关系呢?
   心理咨询就是靠关系起作用。关系是如何起作用呢?就是咨询师作为一个活生生的真人,和来访者,在咨询室这样一个有限的空间和有限的时间内,建立一种相当真实的、富含情感的、还具有帮助功能的关系。
  心理咨询师和来访者之间的关系是很特殊的。这种关系既是人和人之间最亲密的关系,在某种程度上,还是非常疏远的关系。它的疏远体现在,其中的一方(咨询师)完全超脱了一般人际关系的是非、利害、好恶。
  所以,来访者和咨询师之间是一种人和人之间最真实的关系,但同时它又不同于你以前拥有过的任何关系,它是一种职业的、专业的关系。所以为了保证这种关系的纯正性,出了咨询室,你和咨询师之间就应当没有任何关系,也不要寻求和咨询师有任何私下的关系,包括请客、送礼等。

3.咨询一般需要的时间和次数是怎样的?
   正规的心理咨询一般一次需要50分钟左右的时间。
   咨询与治疗的次数是取决于以下几个方面的因素:1、咨询的内容;2、严重程度;3、求助欲望的强度;4、咨询中的自我开放的程度。
   若来访者有较好的社会功能和心理弹性,而要处理的问题对来访者来说只是局部问题,可选择超短程咨询(1~3次)或短程咨询(8~12次);想追求进一步的心理成长或有比较深层的心理问题则需要选择中程(半年至一年),或长程(一年以上)的咨询与治疗;有些严重的心理问题需要几年或十几年的心理咨询与治疗。

4.如何更好地利用咨询时间?
   很多来访者可能都会一直倾诉他们的问题,50分钟的时间,他可能倾诉问题就说了45分钟。有经验的咨询师是不会让来访者滔滔不绝的,比如我可能会巧妙地打断他。但如果你的咨询师不知如何打断你,他就只有5分钟时间来帮助你。
   对来访者来说,最好把自己的问题分三块呈现:
   首先,就是困惑、问题是什么,这也是一般人都会倾诉的那一部分。
   其次,就是这种情况持续了多长时间?在这种状况出现之前,有没有什么特别的事件发生?或者出现了什么状况?
   最后,就是你的家庭背景是怎样的,这样咨询师可以了解到你的成长经历和思维定势。
   如果你能够比较好地呈现自己问题的这三个方面,那么对于一个称职的咨询师来说,就能够比较快速地进入和你的深层沟通当中。